食べてバストアップする方法!胸を大きくする食べ物

バストアップ

バストは小さいより大きい方がいい、というのは女性なら誰しも思うことではないでしょうか。

大きくて、つんと上を向いた形の良いバストって本当に憧れますよね。

今回は、“食べてバストアップする方法!”として、胸を大きくする栄養素と食べ物についてまとめてみました。

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食べてバストアップできるって本当?

バストアップ
バストは、乳腺とそれを保護するように包む脂肪からできています。その割合は、個人差はありますが、乳腺10%に対し脂肪90%です。

乳腺が発達すると、保護する役割の脂肪も増えますから、バストアップには、まず乳腺を育てることが大切になりますね。

つまり、食べてバストアップするためには、乳腺を発達させるために必要な栄養素を含む食べ物を十分に摂ると良い、ということになります。

ただし、残念ながら、食べるだけで劇的に胸が大きくなる食べ物はありません。あくまで、美しい胸の土台作りをサポートしてくれるものと思ってください。

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バストアップに効く食事方法

方法
バストアップに効く食事方法とは、バストアップに効果のある食べ物を積極的に摂り、逆にバストアップを妨げる食べ物を避ける食事方法です。

まず、バストアップを妨げてしまう食べ物をリストアップしましょう。

アブラナ科の野菜

アブラナ科の野菜には、女性ホルモンの分泌を抑制する働きを持つインドールという成分が含まれています。

バストの発達には、女性ホルモンが必要ですので、インドールをたくさん摂ってしまうと、バストアップを妨げてしまいます。

主なアブラナ科野菜は、ブロッコリー、カリフラワー、菜の花、ケール、芽キャベツ、大根、白菜、カブ、ワサビなどです。

コーヒー

300人のスウェーデン女性を対象に調べた結果、コーヒーを飲む量と胸の大きさには明らかな相関関係があることが分かったそうです。

これは、コーヒーに含まれるカフェインに、体を冷やしたり、自律神経の働きを乱したりする作用があるからです。

1日3杯以上コーヒーを飲む女性は要注意です。

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バストアップに効果のある栄養素と食べ物

食べ物
バストアップに効果のある栄養素と、それらを多く含む食べ物を見ていきましょう。

たんぱく質

ホルモンの分泌を促す働きがあります。また、バストの土台となる大胸筋を作る働きもあります。

鶏肉や、マグロ、チーズ、牛乳、ヨーグルトなどに多く含まれます。鶏肉は、ささみや胸肉がおススメです。

ボロン(ホウ素の一種)

女性ホルモンのエストロゲンの分泌を増やし、濃度を高める働きがあります。
キャベツや、ハチミツ、レーズン、海藻類、モモ、ブドウなどに多く含まれます。

ボロンは、熱に弱いので、加熱調理をすると栄養価が下がります。キャベツや海藻類を食べる時は、生で食べましょう。

イソフラボン

エストロゲンと似た働きをして、バストの基礎である乳腺細胞を増やします。

大豆および豆乳、豆腐、納豆などの大豆製品や、枝豆など豆類全般に多く含まれます。

ビタミンE

女性ホルモンのプロゲステロンの分泌を促します。

アボカド、アーモンド、煎茶、うなぎに多く含まれます。

ビタミンC

コラーゲンを体内で合成するときに必要なビタミンです。また、バストアップの大敵、ストレスを和らげる働きもあります。

コラーゲンは、良質なたんぱく質であり、また乳腺を筋肉や皮膚に繋ぎとめているクーパー靭帯を強化する働きがあります。

レモン、オレンジなどかんきつ類や、トマト、ピーマン、ホウレンソウ、さつまいもに多く含まれます。

ビタミンB群

エネルギー代謝や、ホルモンバランスを維持する働きをします。

8種類のビタミンBのうち、バストアップに効果的なのはビタミンB2です。血行を促進するほか、バストの土台となる筋肉を引き締めて、バストの形を理想的に保ちます。

チーズや、うなぎ、レバー、大豆、牛乳、卵、ホウレンソウなどに多く含まれます。

ミネラル

ミネラルが不足すると、代謝が低下して、バストに十分な栄養を送ることができなくなります。また、バストの土台となる筋肉を維持する働きもあります。

ミネラルは体内でつくることができませんから、食事や水分から摂る必要があります。

ひじきやわかめなどの海藻類、牡蠣、魚介類、豆腐、アーモンド、スルメなどに多く含まれます。

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まとめ

バストアップ

直接胸を大きくする食べ物はありませんが、張りがあって形の良いバストをかたちづくる基礎となる栄養素がいろいろあることが分かりました。

「バストアップにはこの食べ物!」ということではなく、いろいろな食材をバランスよく摂ることが大切だと実感しました。

バランスのとれた食事は、バストアップだけでなく、健康や美容には欠かせないものです。

食事の内容を見直して、豊かで美しい胸を手に入れたいですね!

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