脚痩せ方を伝授!太ももマッサージをマスターしてセルライト知らずの脚に!

脚脱毛 ダイエット

女性の誰もが憧れる引き締まった太もも…私もこんな太ももだったら人生もっともっと楽しいのかな…

なんて考えた事がある方も多いんではないでしょうか?

鏡を見れば憧れの美脚からは程遠いセルライトまみれの太もも。

こんな脚じゃこの夏を乗り切れない!

そんな方のために今回はセルライトを撃退する太もものマッサージを伝授します!

セルライトの原因って?

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そもそもセルライトってなに?

なにが原因でセルライトはできてしまうの?

とゆう方の為に、セルライトと原因とそもそもセルライトとはなんなのか。

を簡単に説明していきます。

 

セルライトは見た目に出やすく、皮膚を強く掴んだり、ねじったりした時に皮膚表面がボコボコと凹凸になります。

セルライトの正体は、体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで溜め込んで、最終的に肥大化した脂肪細胞が、コラーゲン繊維と絡み合ってできたものです。

主に、お尻や太ももの裏側、腰など贅肉のつきやすい場所にできやすいです。

しかもこのセルライトは一度できてしまうとなかなか解消できない…

とゆう強敵です。

 

セルライトは内臓から離れている下半身に出来やすいです。

内臓から離れている為に、老廃物が排出されにくくセルライトの進行も早くなってしまうんです。

 

セルライトは、先ほども伝えましたが、冷え、ホルモンバランス、自律神経の乱れ、代謝の悪化などによる血行不良で溜め込まれた老廃物と脂肪細胞が絡み合いできるものです。

肥大化した脂肪細胞が血管を圧迫し血流を悪化させ、更に老廃物の排出を妨げます。

こうなってくると肥大化した脂肪細胞同士がくっついてしまい、掴んだりねじったりしなくてもセルライト特有の凹凸が見えてきてしまうのです。

 

マッサージの正しい手順

それでは本題の太もものセルライトを撃退するマッサージ方の手順をご紹介していきます。

正しい手順を身につけて、憎きセルライトを撃退しましょう!

1.足裏を指圧

 

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えっ?太ももと関係あるの?

なんて思わないでください。

まず始めに足裏を指圧していく事で、この後のマッサージをより効果的にしてくれるんです。

ポイントとしては親指や人差し指の腹を使って足裏ツボをランダムに刺激していきましょう。

両手の親指を使って指圧していくことによって、より強い圧力をかけてあげることができます。

皮膚の硬いツボの部分には握りこぶしを作り、指の関節を使って押していくのもとても効果があります。

 

2.ふくらはぎから膝のリンパマッサージ

 

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次に足首→ふくらはぎ→膝裏の順に優しくゆっくり手のひら全体を使って下から上に持ち上げるようなイメージをして、リンパを流していきます。

ふくらはぎの表側(スネ)は、ら線を描くように膝下リンパ節にゴミを集めるようにしてください。

この時、ふくらはぎのマッサージでの強い圧力はNGですよ。

皮膚のすぐ下にあるリンパの流れを強く押さえてしまうことで停滞させしまう可能性もあります。

リンパの流れは優しくさすってあげるだけで促進されます。

 

3.セルライトを潰していく

 

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いよいよ本題のセルライトを潰す。とゆう行為です。

セルライトを潰すとゆうと、圧力をかけ過ぎてしまっている方も多いと思いますが、それは間違いです。

セルライトはダメージを既に受けている皮下組織。

ダメージを受けている組織に更にダメージを与えると組織の損傷は悪化していく一方です。

 

ですので正しい方法としては、手のひら全体、指の腹全体でつまみあげるようにもんでいきます。

時間の目安としては片足約10分程度です。

気になる箇所は集中的にマッサージしていきましょう。

 

4.足全体のマッサージ

最後に軽く足全体のリンパマッサージを行なってください。

足首から鼠径リンパ節(太ももの付け根)まで手のひら全体でさすり上げるように下から上へとリンパを流していきます。

 

まとめ

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セルライト解消には、マッサージがとても有効的です。

マッサージは末梢神経から身体の中心である心臓に向かって行うことによりリンパの流れを促進して代謝の働きを活発にしてくれます。

なので足裏ツボ→ふくらはぎ→太もも、とゆう順番でマッサージをすることでセルライト除去効果は大幅に変わってきます。

毎日の積み重ねが大事になってきますので、日々の努力を忘れずにマッサージしていくことが大切です♩

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