乾燥肌対策は体質改善から 鍋を食べて対策しましょう

乾燥肌

これから冬を迎えると、乾燥肌に悩む人が多いですよね。

一般に乾燥肌対策と言うと、保湿などのスキンケアや部屋の湿度の調節などが挙げられます。

が、これらに気を使っていても、乾燥肌になってしまうのは、何故なのでしょう。

それは、体質による乾燥肌かもしれません。

そこで、乾燥肌対策として体質改善を考えた、冬に嬉しい鍋のポイントをご紹介します。

乾燥肌はどうして起きる?

乾燥肌

そもそも乾燥肌は、どうして起きるのでしょうか?

皮膚の細胞には、水分をキープする能力があります。

しかし、私たち自身が、様々な原因によって、皮膚の細胞の働きを崩してしまっているのです。

生活習慣

  • 42℃以上のお湯での入浴
  • 睡眠時間の不足

食べ物

肌の健康にかかわると言われる栄養素は、下記のものです。

  • タンパク質
  • オメガ3系の必須脂肪酸
  • ビタミン類
  • ミネラル類(特に亜鉛)

タンパク質やオメガ3系の必須脂肪酸、ビタミンの不足は、肌のターンオーバーの乱れに繋がります。

化粧品・スキンケア

洗顔の回数が多すぎると、お肌を保護している皮脂までも流してしまいます。

また、ゴシゴシとこすったり、スクラブでの洗顔などで肌を傷つけたりすると、角質層を傷つけてしまうこともあります。

病気の場合も

冬だけではなく、一年中乾燥肌やかゆみが続く場合、病気の可能性も疑われます。

例えば、皮質欠乏性湿疹(ひしつけつぼうせいしっしん)や皮質掻痒症(ひしつそうようしょう)など、皮膚の病気はいろいろあるんです。

ところが、残念なことに、これらの病気は現代医学では原因不明なのです。

そういう場合こそ、体質改善がポイントになるのではないでしょうか。

乾燥肌対策は、体質改善から

体質改善

乾燥肌になってしまう原因について見てきました。

生活習慣や化粧品・スキンケアによる乾燥肌は、正しい生活習慣、スキンケアを取り入れることで改善できますね。

病気の場合には、現代医学で原因が分かっていないので、対症療法しかありません。

そこで、乾燥肌に効く食べ物を積極的に摂ることで、体質改善を考えてみてはどうでしょうか。

乾燥肌対策に効く鍋には、これを入れる!

鍋

では、乾燥肌対策に効く食べ物にはどんなものがあるでしょうか。

特に乾燥肌が気になる冬には、鍋がおいしいですよね。

そこで、鍋に適した乾燥肌対策に効く食べ物をまとめてみました。

乾燥肌対策に効く食べ物

まずは、乾燥肌対策に効く食べ物を見ていきましょう。

黒い食品

セラミドという、肌を外部の刺激から守るバリアー機能成分が多く含まれている食品です。

  • こんにゃく
  • 黒ゴマ
  • ヒジキ
  • ごぼう
  • 黒豆
  • 黒コショウ

動物性食品

ビタミンAが多く含まれていて、皮膚の粘膜を正常に保つ働きや、代謝をアップする働きがあります。

  • レバー
  • うなぎ
  • 生クリーム

緑黄色野菜

緑黄色野菜も、動物性食品と同じく、ビタミンAが多く含まれています。

  • シソ
  • バジル
  • ニンジン
  • ほうれん草
  • 海苔

脂質を含む食品

脂質は、皮膚を保護したり、血圧や体温をコントロールしたり、エネルギーとして欠かせない成分です。

ただし、カロリーが高いので、摂りすぎると肥満の原因になるので、摂取量に注意しましょう。

  • 肉類
  • 青魚
  • 乳製品
  • 植物油
  • アボカド
  • ナッツ類
  • ゴマ

タンパク質をふくむ食品

  • 肉類
  • 魚類
  • 大豆
  • 牛乳

粘り系の食品

ネバネバの元(ムチンやフコイダン)が、細胞を活性化させ保湿効果を高めると言われています。

  • 納豆
  • 山芋
  • オクラ
  • なめこ
  • 海藻類

果物

ビタミンCが、水分と一緒に細胞まで届きコラーゲンを作る手助けをすると言われています。

  • ゆず
  • レモン
  • キウイ
  • いちご
  • パパイヤ

乾燥肌対策に効く鍋

乾燥肌対策に効く食べ物を、ざっと挙げてみました。

では、体質改善に効く鍋料理はどんな風に工夫すればいいのでしょうか。

まずは、鍋の具材の主役と言えば、お肉やお魚ですよね。

これらは良質なたんぱく質を含み、乾燥肌に効く食品として上に挙げました。

次に、鍋には白菜などのお野菜を入れますよね。

このとき、ニンジンやほうれん草などの緑黄色野菜を多めに入れるといいでしょう。

ビタミンCの多いゆずやレモンは、食べる時のつゆに絞ってみてはいかがでしょうか。

ゴマだれで食べるのもいいですよね。

ちょっと変わったところでは、一時期流行った牛乳鍋もいいかもしれません。

まとめ

冬になると、カサカサしたり、痒かったり、乾燥肌が気になりますよね。

スキンケアや生活習慣の見直しも大事ですが、体質改善も考えると良いですね。

そこで、乾燥肌に効く食品を挙げてみましたので、積極的に取り入れてみてくださいね。

に取り入れると、体も温まって一石二鳥ですよ。

是非、参考にしてみてくださいね。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする